Ironman Kailua-Kona, Hawaii !

今朝は４時に起床して、朝ランしました。

羽田発７時４０分の飛行機に乗るため、
早起きしないと走れません。。。
しかし・・・眠い

今週の土曜は、ロケッツメンバーで
バイクロングツーリングに行く予定。
栃木県日光市の鬼怒川温泉方面。
かなーり楽しみです

今朝は珍しく寝坊でした。。。
疲れがたまっているのでしょう。

朝トレキャンセルで、そろそろ出勤！

さて、写真は、週末ライド中のもの。
荒川コースの秋が瀬公園のさらに上流地点。
田植えの真っ最中〜

外を見ると、ポツポツと降っているが、走れそうなので、外ランしました。
ランナー３人とすれ違ったので、みんな同じなんだなと。

写真は、今年もたくさん花が咲いたジャスミン　あまーい匂いがしています


○本日のラン：７ｋｍ、１時間
　キロ６〜７分でのんびりペース

土曜は長い一日でした。
スイム、バイク（移動）に続けて、
荒川河川敷でラン練しました。

みみさんの会社の駅伝練習会に参加。
１チーム４人で３チームつくり、駅伝方式で約２時間の
練習会。
駆け引きありーの、伴走ありーので盛り上がりました！！

運動の後は・・・ＢＢＱ
肉をつまみに、ビア☆ぐびぐび
ぷっふぁー。うまいね。


途中、サニーのシロタさん発見！
上流ライドとＢＢＱとのことで、お気をつけて〜。

５月１２日（土）
日の出が早くなりましたね

王子では、朝４：４０時点でこんな感じ。いいね〜！！
さーて、夜明けを横目に金町サニースイムへ急ぐ。

スイムは、１００ｍ×１５本、１−３０サークルがメインメニュー！！
気合いを入れて、１−１５で入るが、あっけなく２本目は１−１６、３本目は１−１７。
やばいと思い、次は１−１６。けどまた１−１７・・・。

終わってみれば、１−１６〜１７をいったりきたり。もうちょっと堪えたいけどねー。
コース内の屈強な方々のおかげで、いい練習できました
ローリング中の腰の動きを注意されたので、気をつけねば。


○本日のスイム：３０００ｍ、１時間
　バイク：３０ｋｍ、１時間３０分