Ironman Kailua-Kona, Hawaii !

ワールド・チャンピオンシップ・アイアンマン・ハワイを目指して☆
 
2012/05/17 7:21:20|練習 
早起き

今朝は4時に起床して、朝ランしました。

羽田発7時40分の飛行機に乗るため、
早起きしないと走れません。。。
しかし・・・眠い

今週の土曜は、ロケッツメンバーで
バイクロングツーリングに行く予定。
栃木県日光市の鬼怒川温泉方面。
かなーり楽しみです









2012/05/16 8:59:53|練習 
珍しく・・・

今朝は珍しく寝坊でした。。。
疲れがたまっているのでしょう。

朝トレキャンセルで、そろそろ出勤!

さて、写真は、週末ライド中のもの。
荒川コースの秋が瀬公園のさらに上流地点。
田植えの真っ最中〜









2012/05/15 8:01:20|練習 
今朝は小雨

外を見ると、ポツポツと降っているが、走れそうなので、外ランしました。
ランナー3人とすれ違ったので、みんな同じなんだなと。

写真は、今年もたくさん花が咲いたジャスミン あまーい匂いがしています


○本日のラン:7km、1時間
 キロ6〜7分でのんびりペース








2012/05/14 7:46:31|練習 
荒川ラン練

土曜は長い一日でした。
スイム、バイク(移動)に続けて、
荒川河川敷でラン練しました。

みみさんの会社の駅伝練習会に参加。
1チーム4人で3チームつくり、駅伝方式で約2時間の
練習会。
駆け引きありーの、伴走ありーので盛り上がりました!!

運動の後は・・・BBQ
肉をつまみに、ビア☆ぐびぐび
ぷっふぁー。うまいね。


途中、サニーのシロタさん発見!
上流ライドとBBQとのことで、お気をつけて〜。








2012/05/13 17:59:26|練習 
夜明けを見ながら朝サニーへ

5月12日(土)
日の出が早くなりましたね

王子では、朝4:40時点でこんな感じ。いいね〜!!
さーて、夜明けを横目に金町サニースイムへ急ぐ。

スイムは、100m×15本、1−30サークルがメインメニュー!!
気合いを入れて、1−15で入るが、あっけなく2本目は1−16、3本目は1−17。
やばいと思い、次は1−16。けどまた1−17・・・。

終わってみれば、1−16〜17をいったりきたり。もうちょっと堪えたいけどねー。
コース内の屈強な方々のおかげで、いい練習できました
ローリング中の腰の動きを注意されたので、気をつけねば。


○本日のスイム:3000m、1時間
 バイク:30km、1時間30分








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